200g de Amendoas
200g de aveia farinha ou flocos
200g de linhaça
200g de leite de soja
200g de farinha lactea
Bata a amendoa,a aveia se for em flocos, a linhaça que são mais duros.Por o leite de soja e a farinha láctea em uma tigela e misturar a mistura batida.
Se quiser mais ou menos doce é dosar a farinha láctea.Bom para comercom o cereal matinal ,vitamina,frutas,iogurte.
DICA: PODE TAMBÉM POR OUTROS GRÃOS DE SUA PREFERENCIA COMO TAMBÉM FARINHA DE QUINOA.
Se for diabético trocar a farinha láctea por outra semelhante diet ou não adicioná-la
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